冬季男人补肾吃什么好老中医亲授不花钱的养肾方
在现代这个物质生活越来越丰富的年代，人们对于自身的健康越来越重视，很多人开始关注中医养生这一块。冬季男人怎么补肾成为很多人都想了解的话题，的确冬季男人补肾吃什么好老中医亲授不花钱的养肾方，男人的健康关系着整个家庭的幸福。今天我们就来了解一下冬季男人补肾吃什么好吧。
老中医教男人3个5分钟轻松补肾（供图/华盖）
在中医里面，觉得冬季是最适合进补的季节。尤其对于男人来说冬季男人补肾吃什么好老中医亲授不花钱的养肾方，补肾最为重要。肾健康了，不仅能为身体提供能量，还可以强身健体。
冷面5分钟
即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。
温齿5分钟
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。
热足5分钟
睡前用热水泡脚，温度不用太高，42度左右，只要每天坚持，可以促进血液循环，补肾健体。
常言道，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。
老中医亲授不花钱的养肾方
中医认为，人们的寿命和衰老的速度都与肾气的强弱有关，好的肾脏是人们健康长寿的关键，因此男性健康养生老中医，养肾是非常重要的事情。那我们怎样更好地保护我们的肾脏呢?老中医教你十大不花钱的养肾方，现在就随小编一起来看看吧。
一、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
二、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。
三、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉男性健康养生老中医，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，涌泉穴可起到养肾固精之功效。
四、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜男性健康养生老中医，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血，过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。
在现代这个物质生活越来越丰富的年代，人们对于自身的健康越来越重视，很多人开始关注中医养生这一块。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
中医补肾防早衰,按2穴位吃6大食物
方式与时机：以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，早晚至少各一次。
1.关元穴
关元穴位在肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度)，多此穴可帮助生的生殖功能。
2.太溪穴
太溪穴位在内踝尖与跟腱连线中点凹陷处，本穴位有补虚的特点，可温补肾阳又可滋补肾阴，同时也是肾虚腰痛的常用穴。
补肾比较好食物有哪些
1.蔬菜类
菠菜、红凤菜、黑木耳、香菇、胡萝蔔、番茄、茄子、山药、枸杞。
2.水果
樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹(较寒性，不适合气管弱者)、蔓越莓、黑醋栗。
3.动物性蛋白质、胶质
羊肉、乌骨鸡、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋。
4.藻类
海藻、海带、紫菜。
5.油脂类
黑芝麻、核桃。一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高，而且比较燥!
6.海鲜类
海参、鱼肉鱼皮、泥鳅、蛤蜊、蚵仔、生蚝、龙虾，后三者少量即可，小心胆固醇上身。
中医教你食疗养肾
1、鲈鱼
补肝肾，补脾胃，益筋骨。
2、干贝
滋阴补肾，适合肾阴虚者。
3、栗子
补脾健胃，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、山药
补肺、健脾作用外，还能益肾。适合各种肾虚人世。
5、何首乌
有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者都可常食。
6、枸杞子
补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。
7、核桃
有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
8、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
结语：冬季天气寒冷，男性朋友一定要注重对自己的保养。同时冬季也是一个进补的好季节，趁着这个季节一定要对自己的身体好一点。今天和大家了解了一些冬季补肾的小妙招，希望能够帮助到各位男性朋友。