夏季运动出汗反而能降血压运动时间最好选择在晚上
日常生活中，一到夏季，不少高血压患者就不愿意运动，担心有危险。其实，夏天适当运动，出出汗可以控制高血压，帮助我们更加健康！
夏季运动出汗反而能降血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。不过运动时间最好选择在晚上，以太极拳、慢跑等有氧运动为主。
避免运动过量
在夏季，血压通常比冬天低一些气功降低血压，高血压患者也如此。因此气功降低血压，对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经气功降低血压，扩张血管。
不同体质的高血压 运动的强度、类型也不同
肝火型：这类患者阳气旺盛，运动太过，血压就会升高，容易出现意外，所以不主张做太多的运动，可以选择太极拳、散步等较为缓慢的运动。
气虚型：以节奏慢、强度低的全身运动为主，比如八段锦、骑车、慢走等，一些社区的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。这类患者通过缓慢的运动，来提升和恢复身体的正气，通畅气血，达到人体阴阳平衡的状态。
痰湿型：年轻的患者可以把运动量加大一点夏季运动出汗反而能降血压运动时间最好选择在晚上，比如慢跑、一些拉伸和跑跳的保健操等。这类患者可以通过运动来“助阳化湿”，一般运动后血压变化不会太大，身体觉得清爽为适宜。
高血压人群夏季运动5大注意！
1、安全第一。运动前一定要测血压！
2、早晨容易出现血压的高峰期，高血压患者不宜做运动，运动时间最好选择在晚上。
3、运动方式以太极拳、慢跑等有氧运动为主。中低强度的运动如散步、太极拳、健身气功、慢跑等都十分适合高血压患者。记住运动前需要充分热身哦。
4、在每天坚持用药的基础上，运动时尽量把一些急救用药随身携带。
5、运动前、运动中和运动后注意补水。少量多次夏季运动出汗反而能降血压运动时间最好选择在晚上，每小时补水不超过1000毫升。没有大量出汗的情况下，不要饮用运动饮料。
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