降低高血压的方法有哪些？这些方法可以降低血压
高血压会引起很多疾病气功降低血压，比如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。幸运的是，下面介绍的这些方法可以不用通过药物就能降低血压降低高血压的方法有哪些？这些方法可以降低血压，带是你拥有健康的体重。
方法/步骤
1、快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
2、深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，就好像气功、瑜伽和太极可以降低应激激素一样，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
3、吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。比如：豌豆、番茄、橘汁、红薯、土豆、香蕉、哈密瓜和干果。
4、注意食物标签中钠的含量
有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法检测人们是否会对钠过敏。所以我们应该就降低钠的摄入量降低高血压的方法有哪些？这些方法可以降低血压，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇气功降低血压，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人血压都降低很多。
6.服用补充物
研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
7.喝酒但不要喝太多
研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）比不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
8多喝茶
研究发现，木槿茶可以有很好低血压，因为木槿茶含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
9.调整好工作时间
研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。加班时间占用了锻炼的时间气功降低血压，并且加班饮食也会不规律不健康。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间
10用音乐放松研究，发现合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压